Villámdiéta - ez valóban mögött áll

Mi a villámdiéta?

A villámdiéta teszi radikális étrend ennek nagyon rövid idő alatt kell leadnia a fontokat. A villámdiéta képes 48 óra, 3 nap vagy 7 nap továbbra is fennállnak, és az egyiken alapul szigorú táplálkozási terv. Gyakran mono-diétákat alkalmaznak, amelyek főleg egy adott ételből állnak.

Ismerje meg: Turbo Diet

A diéta menete

Számos diéta ismert, mint villámdiéta. Mindezeknek a diétáknak közös csak egy étel vagy a meghatározott időszakban élelmiszercsoport fogyasztható. A táplálkozási terv nagyon radikális és egyoldalú. Népszerű a káposztaleves, a rizs, a burgonya és a gyümölcs vagy zöldség diéta. Villámdiéta esetén szigorúan kerüljük az alkoholtartalmú italokat, édesítőszereket, édességeket, sült ételeket, gratinos ételeket stb. A cukros italok tilosak, és legjobb esetben kerülni kell a kávét. Ugyanakkor minden nap legalább két liter vizet kell inni az anyagcsere serkentése érdekében. Ahogy a neve is mutatja, a villámdiéta csak rövid ideig tart, általában két és hét nap között van. Néhány villámdiéta szigorú testmozgási programot is meghatároz az étrend sikerének maximalizálása érdekében.

További információ:

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Metabolikus típusú teszt

Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus

A villámdiéta előnyei és hátrányai

A fogyókúra egyik előnye és az oka annak, hogy a villámdiéták soha nem mennek ki a divatból radikális fogyás nagyon rövid időn belül. Kevés más diéta dobta ki ilyen gyorsan a fontokat. A villámdiétának azonban számos hátránya van. Sokan panaszkodnak egyikre az éhség és a csúnya sóvárgás állandó érzése. Ha hosszabb ideig tartanak egyoldalú villámdiétát, az ahhoz vezethet Hiánytünetek mert a szervezetben állandóan hiányoznak a fontos vitaminok (vitaminhiány), tápanyagok és nyomelemek. Ezenkívül, ha kevés fehérje van a menüben, az izomtömeg csökken a kívánt zsírégetés helyett. A szigorú menü miatt sokan hajlamosak a „túlevésre” a diéta és a rettegettek után Jojo-effektus bekövetkezik. A villámdiéta egészségtelen és számos mellékhatást okoz, például gyenge koncentrációt, fáradtságot, csökkent teljesítményt és belső nyugtalanságot.

Mellékhatások

A villámdiéta részeként a panaszok az állandó éhségérzet, szellemi és fizikai kimerültség várt. Sokan szenvednek tőle Fáradtság, csökkent teljesítmény és koncentrációs nehézségek. A csökkent teljesítmény nagyban megnehezíti a mindennapi munkában való megvalósítást. Az ételek és ételek egyoldalúsága megnehezíti a villámdiéta betartását, és csaláshoz, valamint az étrend idő előtti elhagyásához vezethet.

Kockázatok és veszélyek

A villámdiétáknak gyakran vannak mellékhatásai: étvágy és állandó éhségérzet. Ez hajlamos lehet nassolni vagy diétázni diéta közben. Az egyoldalúság sok ember számára nagyon megnehezíti a kitartást. Hatékonyság és kimerültség korlátozhatja a mindennapi életet, a sporttevékenységek gyakran csak korlátozott mértékben vagy egyáltalán nem lehetségesek, és fennáll a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) veszélye. Ezek a kockázatok sokkal megnehezítik a mindennapi megvalósítást. Veszélyessé válik, ha egyoldalú villámdiétát néhány napnál tovább tartanak, mivel hiánytünetek jelentkezhetnek, és hosszú távon akár veszélyesek is.

Tudjon meg többet a következő témákról:

Hol találok recepteket?

A villámdiéták számtalan formája létezik, amelyek a különféle ételeket hangsúlyozzák. Miután eldöntötte a diétát, rengeteg receptet találhat az interneten. Az adott villámdiéta egyoldalúságától függően az interneten másképp nagy a választék a villámdiéta receptjeihez. Rengeteg diétás könyv is található, amelyek tartalmazzák a megfelelő étrend receptjeit és tippeket a kitartáshoz.

Tudjon meg többet a következő diétákról itt:

Mennyit fogyhatok ezzel a diétaformával?

A villámdiéta célja, hogy néhány napon belül minél többet fogyjon. Akár 7 napos villámdiéta esetén fogyás 3-5 kilogramm testtömeg igért. Ennek a súlycsökkenésnek a mérlegen azonban nagy része csak a víz kimosása. Ennek ellenére sok ember számára ez teljesen lehetséges, két kiló egy héten belül elveszíti a radikális villámdiétát.

Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?

A villámdiéta alkalmatlan a gyors fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. A villámdiéta részeként a test váltja a sajátját Anyagcsere a hátsó égőn hogy elérje „célját” az alacsony kalóriabevitel ellenére. Ha néhány napig gyökeresen másként étkezik, alacsony a kalóriatartalma és alacsony a zsírtartalma, és ha a diéta után régi, esetleg egészségtelen étkezési szokásokba ütközik, akkor a jo-jo hatás elkerülhetetlen. A jo-jo effektus megelőzése érdekében lassan le kell szűkülni a villámdiétát, és fokozatosan hozzáadni több ételt az étlaphoz. A villámdiéta kell a tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrend bevezetőjeként meg kell érteni. A testmozgás hatékonyan megakadályozza a jo-jo hatást is.

További információ: Fogyjon el a jo-jo effektus nélkül vagy Fogyjon edzés nélkül

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

A villámdiéta orvosi minősítése

Azt ígérik, hogy egy bizonyos idő alatt megteheti 2-3 kilogramm testsúlycsökkenés két-hét nap alatt tud. A zsírszövet ilyen vesztesége azonban irreális. Az első 2 napban főleg a vizet öblítik ki, és megváltozik az anyagcsere. Gyorsan, de nagy költséggel leadsz néhány kilót. A mellékhatások gyakran nagyon kifejezettek. Az étvágy és a koncentrációs nehézségek miatt az étrend végrehajtása nagyon nehézkes a mindennapi munka során. A villámdiéta meghaladja ezt rendkívül egészségtelen, mert az egyoldalú étrend nem képes biztosítani az összes szükséges vitamint, nyomelemet és tápanyagot. A villámdiétát ezért nem szabad a megadottnál tovább tartani. Hosszú távon hiánytünetek jelentkezhetnek, mint a gyenge koncentráció, vérszegénység és gyenge teljesítmény. A villámdiéta legfeljebb három napig alkalmas az anyagcsere serkentésére az étrend állandó változásának részeként. A villámdiétát nem szabad hosszabb ideig tartani, a jo-jo effektus gyakran követi és oda vezet Diéta-jo-jo hatás ördögi kör.

Milyen alternatív diéták vannak a villámdiétával szemben?

A villámdiéták népszerűek a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. Ha fenntarthatóan akar fogyni és tartósan megtartja a kívánt testsúlyt, akkor más, hosszabb időn keresztül elvégezhető étrendek jobbak. Az enyhe étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ezek a diéták beépülhetnek a mindennapi munkába, és nagyon összeegyeztethetők a sporttal. A rettegett jo-jo hatás kevésbé valószínű, és a fogyás egészségesebb. Ilyen például az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta, amely különféle étrend-fázisokból áll és elősegíti a fitneszprogramot, vagy az ételt kombináló étrend, amely egyes étkezési csoportokat kombinál a menüben. Az egészséges fogyás és a kívánt súly tartós fenntartása érdekében az étrendet minden étrend után eggyé kell alakítani tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrend mozog. A rendszeres testmozgás hatékony a test formájának megteremtésében és a súly megtartásában.

Alternatív megoldásként többet megtudhat a következő témákról:

Mennyibe kerül egy villámdiéta?

A villámdiéta költségei nagymértékben függenek a megengedett ételektől. Az egzotikus gyümölcsök, mint az ananász (ananász-diéta/gyümölcs-diéta) drágábbak, mint a rizs-étrend, ahol a rizst olcsón, nagy mennyiségben lehet megvásárolni. Ha radikális shake diétával szeretne fogyni, vegye meg a port, és keverje össze vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. Ha összehasonlítja, hogy egyébként naponta háromszor különféle étkezéseket fogyasztana, villámdiétával akár pénzt is megtakaríthat.

A következő étrendek is érdekelhetik:

Villámdiéta testmozgás nélkül - működik?

A testedzés nélküli fogyás jól működhet egy villámdiétán. Annak érdekében, hogy aktívan sportolhasson, a testnek energiára van szüksége, még akkor is, ha a sport során elfogyott az energia. Villámdiéta esetén az alapanyagcsere aránya alacsony. A sportot villámdiétával kevésbé könnyű megvalósítani, mivel az alacsony kalóriabevitel miatt a teljesítmény jelentősen csökken. Ugyanakkor a testmozgás hiánya azt is jelenti, hogy kevesebb energiát használnak fel. A villámdiéta a minimális kalóriabevitel révén működik, a szervezet felhasználja tartalékát, és önállóan vált át a zsírégetésre.

Hogyan működik a dolgozó emberekkel?

A villámdiéta megvalósítása a A dolgozó emberek gyakran nagyon nehézek, mert a menü nagyon egyoldalú és kevés energiát ad. Annak érdekében, hogy a fogyókúra ellenére is produktív maradjon a mindennapi munka során, alaposan át kell gondolnia, hogy melyik villámdiétát választja. Az ananász íze jó, de kevésbé teli, mint a rizs vagy a burgonya. A dolgozó emberek számára ezért hasznos lehet a magas szénhidráttartalmú villámdiéta kiválaszt. A legjobb, ha másnapra elkészítjük az ebédet, és az irodában melegítjük fel. Ha nem étkezik kint, akkor kevésbé ostoba gondolatok támadnak, és a szénhidrátban gazdag ételek teltebbek, mint egy gyümölcs- vagy turmix étrend.

Metabolikus típusú teszt

További információ

További információt a témáról itt talál: