Terápiás böjt otthon - a böjt kúra így működik!

Buchinger éhgyomri kúra

Terápiás böjt és találja meg magát. Az EDEKA elmagyarázza, hogyan működik a sikeres léböjt, miért élvezheti az éhgyomri kezelés előnyeit akut tünetek nélkül is, és miért fontos a holisztikus megközelítés.

Tartalomjegyzék

Házi böjt: Utasítások és tippek

Terápiás böjt utasításunkkal megmutatjuk, hogyan lehet a legjobban felkészülni és lépésről lépésre végigvezetni a böjt időszakában. Felhívjuk figyelmét, hogy krónikus betegség esetén a orvos tudnia kell az éhomi gyógymódjáról otthon.

A böjti napok tervezése otthon

Időtartam: Gondold át, meddig akarsz böjtölni. A klasszikus böjtöléshez 9-11 napra van szükség az elkészítéstől a szilárd ételek szoktatásáig a felhalmozási napokban.

Idő: Ügyeljen arra, hogy gondosan megtervezze a böjt napjait, és figyeljen olyan fontos dátumokra, közelgő születésnapi partikra vagy kimerítő találkozókra, amelyek nem képezhetik a kúra részét.

Vásárlás: Vásárlás előtt vásárolja meg a szükséges élelmiszereket, lehetőleg egy bevásárló listával, amely felsorolja mindazt, amire szüksége lesz a böjt napja alatt.

készítmény

Annak érdekében, hogy a külső hatások ne csábítsák el túl gyorsan a megszakítást, kezdete előtt "gyorsan biztonságossá" kell tennie otthonát:

Nézd meg a tiedet Hűtőszekrény és a kellékei előre pontosan melyik kedvenc étele van még raktáron, és megnehezítheti a gyors betartást?

Az élethelyzettől függően kösd meg a tiedet is Család vagy szobatársak és barátok és elmondja nekik a tervét. Ily módon támogathatnak, jobban megértenek és nehéz pillanatokban segíthetnek a böjt időszakának folytatásában.

Készüljön fel lelkileg erre az intenzív időre, és böjtölés közben fordítson különös figyelmet a sajátjaira mentális kondíció.

Mit vegyek meg, mielőtt elkezdeném a terápiás böjtöt?

Az első megkönnyebbülés napjaiban, amikor lassan csökkenti a bélmozgást, választhat Utazás napja, Zabnap és Gyümölcsnap választ. Attól függően, hogy mit vásárol:

rizs
zabpehely
Friss gyümölcs

Az otthoni terápiás böjt alatt tápanyagokat csak ivás útján veszi be és tartja egyensúlyban a vízháztartását alacsony kalóriatartalmú italok stabil. Ehhez szüksége van:

Cukrozatlan teák, lehetőleg gyógyteák
Zöldséglé (sózatlan): pl. B. savanyú káposztából, paradicsomból vagy céklából
Gyümölcslé (a lehető legkevesebb cukor): pl. B. bogyókból

Az italokhoz szállít Zöldség leves értékes vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket friss zöldségekből főz:

Krumpli
Sárgarépa
zeller
póréhagyma
Hagyma
édeskömény
Friss fűszernövények

Ha a Vastagbél tisztítása döntsön, a bevásárlólistán az utolsó elem az Ön által választott megfelelő gyógymód:

Vastagbél tisztító szerek, pl. B. Glauber sója

Kiadási napok

A megkönnyebbülés napjai fontosak ahhoz, hogy lelassítsák a beleket Átállás sok és változatos ételből nagyon kevés és főleg folyékony étel elkészítéséhez.

Ehhez táplálja magát 1-2 nap könnyű étel. Párolt zöldség vagy gyümölcs a lehető legkisebb adagokban kerül napirendre.

A sült, panírozott vagy rántott ételek mellett ma már vannak Kávé és alkohol tabu, így az otthoni éhgyomri kúra hatással van.

Annak érdekében, hogy a megkönnyebbülés napjai változatosabbak legyenek, belefoglalhat egy rizs-, zab- vagy gyümölcsnapot:

Utazás napja: 3 adag 50 g rizs párolt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel
Zabnap: 3 adag főtt zabpehely à 35 g párolt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel
Gyümölcsnap: 1,5–2 kg gyümölcs

Vastagbél tisztítása

Mert a te A bél aktivitása a következő napokban jelentősen csökken és a maradék ételmaradék egyelőre a bélben maradna, ajánlott a vastagbél tisztítása.

Sok böjtölő számára a kúra ezen része, mert kellemes, jótékony hatása van és ez Enyhíti az éhségérzetet. Szabadon eldöntheti, hogy a böjt időszakát bélmozgással akarja-e kezdeni, vagy közvetlenül a megkönnyebbülés napja után kezdődik.

A böjt napjai száma a terápiás éhgyomorra

Egészséges embereknek évente 1-2 alkalommal ajánlott 5-7 napos böjtöt tartani, a felügyelt terápiás éhgyomri kúrák legfeljebb 4 hétig tartanak.

7 napos terápiás böjt:
A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesülete (ÄGHE) 7-10 napos böjtöt javasol. Ennek az időszaknak pozitív, megelőző hatásokkal kell rendelkeznie, különösen az egészséges emberek számára, de gyakran nehéz összekapcsolni a munkával, a mindennapi élettel és a társadalmi élettel.

5 napos terápiás böjt:
5 napos koplalás után a kívánt, előnyös anyagcsere-változás bekövetkezik a szervezetben, ezért általában legalább ez az időszak figyelhető meg.

3 napos terápiás böjt:
A 3 napos böjt jótékony hatással van a testünkre is, és jó, kevésbé időigényes lehetőség azok számára, akik még csak most kezdik a böjtöt.

Gyors

A böjt ideje alatt körülbelül 250–400 kalóriát fog kapni gyümölcs- vagy zöldséglevekből és zöldséglevesből. A szénhidrátkészletek csupán 1–1,5 napos koplalás után fogynak el. Testünk nem kap energiát a cukorból, és erre koncentrál A zsírok lebontása.

Az anyagcsere e kívánt változásához fontos, hogy Tartson alacsony energiabevitelt böjt alatt és maradjon az 500 kalória határ alatt.

Gyakoroljon böjt közben

A zsírokból történő energiatermelésre való áttéréssel a zsírégetés melléktermékeként savasabb ketontestek (acetoacetát, aceton és béta-hidroxi-butirát) képződnek, amelyeket a tüdőn keresztül kell kilégeznünk. Annak érdekében, hogy enyhítsük testünket a változás során, az Gyakoroljon böjt közben nagyon fontos, és szilárdan be kell építeni a mindennapi életbe.

Kikapcsolódás

Az otthoni terápiás böjt nagyszerű módja annak, hogy megszokott környezetben találja magát A jólét és a vitalitás erősítése. Tudatosan felejtse el kötelességeit és a mindennapi élet terheit, különös hangsúlyt fektetve a személyes higiéniára, a meditációra vagy egy jó könyv elolvasására.

Megtörve a böjtöt

A böjt napja után a bélnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a változást lassan be kell vezetni a szilárd ételbe. Megfelel egy reszelt alma vagy főtt burgonya, amelyet gondosan rágsz és nagyon lassan eszel meg.

Terápiás böjt - felépítési napok

A megkönnyebbülés napjaihoz hasonlóan különösen fontos például a böjt megtörése után 2 nap enni főtt zöldségeket, rizst és gyümölcsöket. Adjon időt a belének a következő napokban, hogy lassan megszokja a nagyobb ételeket és zsíros ételeket - ez megvédi Önt a gyomorfájástól.

Terápiás böjt: 3 napos utasítások

Utasításainkkal lassan megközelítheti otthon a terápiás böjtöt, és meghatározhatja, hogy el tud-e képzelni több napot.

1. nap - megkönnyebbülés napja: Például 2 könnyű étellel Gyümölcsök és párolt zöldségek, elkezdi enyhíteni a belét, és felkészül a teljes böjtre. Igyon sok vizet és gyógyteákat a megkönnyebbülés egész napján, este az első napot tipikus terápiás éhomi vastagbél tisztítással fejezi be, ha akarja.

2. nap - teljes böjt nap: Aznap eszel nem szilárd étel, Ehelyett korlátozza magát zöldség- és gyümölcslevek, valamint zöldségleves és rengeteg ásványvíz fogyasztásával.

3. nap - építési nap: Az újjáépítési napon hozzászoktatja a belét a böjt megtöréséhez lassan visszatér a szilárd ételhez: alma reggel, párolt zöldség ebédre és vacsorára. A következő napokon is ügyeljen arra, hogy ételeit finoman készítse el, és ne terhelje túl a belét nagy, kiadós ételekkel

Lehet-e fogyni a terápiás éhgyomorra?

A böjtölés közbeni fogyás szép mellékhatás, de általában nem mutat tartós sikert, mert a böjt napjain vagyunk főleg a tárolt vizet veszíti el. A terápiás böjt után a fogyott súly néhány hét múlva újra a csípőre esik, ha a szokásos étrendet folytatják.

Ne böjtölj egyedül

Különösen azzal hosszabb böjtperiódusok fontos, hogy kapcsolatot tartson olyan orvosokkal vagy gyógyszerészekkel, akik szemmel tartják a testét. A hatalmas tápanyagveszteség stresszhelyzetet jelent a test számára, ami megjelenik a keringési problémákban, a lassúságban és a fejfájásban.

Gyakran feltett kérdések az otthoni terápiás koplalással kapcsolatban

Mi a terápiás böjt?

Terápiás éhgyomorra korlátozott ideig kerülhető a szilárd táplálék. A csökkent energiaellátás csak italok, például gyümölcs- és zöldséglé, valamint zöldségleves révén valósul meg.

Terápiás böjt: meddig van értelme?

Egészséges embereknek ajánlott 5–7 napos böjtöt tartani. A felügyelt terápiás éhomi kúrák akár 4 hétig is eltarthatnak.

Hogyan működik a terápiás böjt?

Anyagcserénk a terápiás éhgyomorra változik. A minimális tápanyagellátás miatt az energiát már nem a szénhidrátokból, hanem a zsírok lebontásából nyerik.